數九開始 天冷身體會有哪些變化

中國養生網http:www.shiekolong784.icu  2017-01-18 14:01  未知 養生編輯 我要投稿
寒冷天氣里身體會出現不自覺的變化。在體溫處于36℃一37℃時,身體的各項功能能夠正常運轉。當體溫下降時,身體就會對器官形成防護機制,以維持生命。
相關關鍵詞導讀  天冷身體變化

 

數九開始 天冷身體會有哪些變化
數九開始 天冷身體會有哪些變化

     冬至早已過,數九已開始,無論天南地北,降溫隨后而至。寒冷天氣里身體會出現不自覺的變化,有針對性地做好準備才能健康過冬。在體溫處于36℃一37℃時,身體的各項功能能夠正常運轉。當體溫下降時,身體就會對器官形成防護機制,以維持生命。

    流清涕冷空氣進入鼻腔,鼻腔毛細血管收縮,纖毛運動減弱,呼吸頻率加陜,增加了液體的生成量,流清鼻涕是鼻子對冷空氣的一種自我保護性反射。冷天出門戴口罩可以減少冷空氣進入鼻腔的機會。

    身體末梢冰涼天氣寒冷時,血液會遠離四肢流向身體的中央部位,四肢、耳朵等末梢部位就會因為血流減少而感覺寒冷。需要對身體的各個部位采取保溫措施,如戴耳罩或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵、鼻子;穿保暖鞋和保暖襪、戴手套讓四肢保暖;胸背部貼身衣物穿暖些,升高核心部位的溫度,促使血液流向其他身體部位,有助于讓血流均衡分配,保障身體末梢供血。從室外進入室內,先搓搓手,然后搓一下耳朵,讓其快速回暖,不宜直接用熱水或熱物敷貼。

    呼吸急促吸入冰冷干燥的空氣會消耗氣道和肺中的暖濕空氣,令呼吸變得急促,冷空氣刺激咽喉還會使小氣管收縮,出現呼吸道應激反應,出現干咳、胸悶、憋氣甚至引發哮喘。因此,外出要戴上口罩、圍巾,盡量用鼻子呼吸,避免冷空氣直接進入肺里。

    尿頻尿多天冷汗液蒸發減少,尿量就會相應增多,增加排尿量。為了御寒,膀胱呈現收縮狀態,易出現尿頻。要避免腰愎部受涼,雖然冷天不覺口渴,但仍然會流失體液,要保證充足飲水量,白天適當增加,晚上適當減少喝水量,以防頻繁起夜影響睡眠。

    渾身發抖遭受冷空氣刺激時,皮膚毛細血管和肌肉收縮來減少熱量散失,當失去的熱量多于產生的熱量就會感覺寒冷,汗毛孔收縮出現“雞皮疙瘩”,骨骼肌不自主地節律『生收縮以產生更多的熱量緩解寒冷,出現顫抖時就需要采取進一步的保暖措施,以避免低體溫癥。

    心率加快天氣寒冷時,心臟向皮膚和四肢輸送的血液減少,血液更黏稠,流速更慢,為給身體供應能量,需要加快心肌收縮,心率增快,心臟耗氧量和負荷增大,冠狀動脈收縮痙攣,血壓升高,出現胸悶、心悸、眼前發黑,有要跌倒感,甚至出現左胸部壓迫感,原有心血管基礎病變的患者可出現心絞痛,甚至心肌梗死。

    胃疼受涼時胃部肌肉、血管收縮發生胃痙攣。因此,必須做好胃部保暖,少穿鉸短衣服,多吃溫熱、易消化的食物,三餐定時定量,讓胃可以保持有規律的胃酸分泌周期。

    關節僵直肌肉在遇冷時會收縮,血液循環差和滑液分泌減少,關節周圍組織順應性變差,所以很多人會感覺肌肉酸痛、關節發僵、疼痛。氣溫驟降時,要及時添衣保暖,避免長時間呆在戶外。

    情緒低落冬季日照時間短,褪黑素分泌紊亂,使得能產生愉悅感的血清素減少,出現情緒低落、心情壓抑、容易發怒等表現。陽光好時,多出門曬太陽,不太冷時,加強戶外鍛煉,對趕走抑郁情緒很有幫助。    耿旭/

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