運動也會上癮 有所節制極為重要

中國養生網http:www.shiekolong784.icu  2016-04-27 16:45  未知 養生編輯 我要投稿
一運動就停不下來,不運動就心神不寧、心情煩悶……這正是柳女士丈夫的真實寫照。這是典型的運動成癮,運動雖然對大腦有益,但也應該適可而止。
相關關鍵詞導讀  運動也會上癮

 

運動也會上癮 有所節制極為重要
運動也會上癮 有所節制極為重要

     一運動就停不下來,不運動就心神不寧、心情煩悶……這正是柳女士丈夫的真實寫照。醫院康復醫學科黃雄昂認為,這是典型的運動成癮,神經內科陳林輝醫師指出,運動雖然對大腦有益,但也應該適可而止。專家建議,如果發現運動成癮,應及時克服。

再累也要堅持鍛煉

  近日,柳女士很是煩惱。她表示,丈夫長期堅持跑步,每天要跑5000米,風雨無阻,從不偷懶。

  有這樣的“好習慣”按理說應該高興,可柳女士發現,丈夫即使在生病期間也堅持鍛煉,如果哪天沒鍛煉,就坐臥不寧,心情特別郁悶。

  小朱是個戶外運動愛好者,在他看來,戶外運動不但能夠鍛煉身體,還能親近大自然、放松心情,因此,一有時間,他就會約上幾位好友,前去爬山露營,一去往往就是一個多星期。雖說每次都很開心,但小朱總會在回家之后感覺累到不行,要休息好幾天才能恢復過來。有次去爬山,由于幾天長途跋涉,小朱在途中因體力不支差點從山上摔下來。雖說每次都會累到筋疲力盡,但小朱總是樂此不疲,并且參加的頻率也逐漸頻繁。

    黃雄昂分析,這些都是典型的運動成癮。他坦言,目前患運動成癮癥的有人在,長此以往,可能會危害健康,須及時克服。

運動成癮有害無益

    美國心理學和運動醫學專家認定,當運動不再是一種享受,運動者甚至在精神或身體不佳的情況下堅持運動,且不計后果,甚至到了欲罷不能的時候,那么,他很有可能對運動上了癮,也就是說,運動已經成為他的一項強迫性行為。運動鍛煉成了這些有強迫性運動行為人士日常生活中最不可動搖的“項目”,他們甚至會將運動看得比工作、學習、朋友、家人還重。即使受傷、生病,他也要堅持運動,否則會渾身不自在、心情郁悶。

    黃雄昂表示,運動成癮的患者通常認為自己非運動不可,而他們的運動往往形式單一,進而導致每天的身體活動有了固定的時間表。為保證鍛煉,患者常常將鍛煉放在首要位置,優于其他事務。久而久之,患者會增加運動量,進而導致反復運動的惡性循環。如果有規律的運動停止,鍛煉者就會出現心境狀態紊亂的信號,而一旦恢復運動,紊亂現象減輕或消失,“惡性循環”進一步得到鞏固。

    適當的運動能夠強身健體,增強自身抵抗疾病的能力,而過度運動,則有害

無益。最近,美國神經科學家在研究中發現,那些運動成癮的老鼠的大腦反應比運動量正常的老鼠遲鈍。

  對此,浙江醫院神經內科陳林輝醫師指出,“運動雖然對大腦有益,但也應該適可而止。”他表示,過量運動會使人體消耗大量的能量,為防止能量進一步消耗而出現機能抑制,這時人們會感覺極度疲勞,渾身無力,大腦反應減慢。如果長期進行過量運動,機體的。保護性抑制。機能敏感性下降,使大腦機能受損。需要注意的是,當出現注意力不集中、失眠、健忘等,則很有可能是過度運動造成的,長此以往,人體的健康將會受到極大的傷害。

克服運動成癮適量運動

  黃雄昂說,運動能夠給我們帶來強健的身體,但絕對不能走極端,選擇適合自己的運動,與別人一起分享鍛煉的樂趣,才是最好的運動。

  黃雄昂提醒,如果發現運動成癮,應及時克服。他建議,鍛煉者可以選擇多種形式的運動,不要過分依賴一種形式。此外,選擇的運動項目最好帶有一些技術和難度,需要一定努力才能完成。選擇的項目最好具有競爭性,并且需要與別人合作才能完成。要努力培養對其他活動的興趣,使自己感覺除了運動,還有其他更重要、更有意義的事情去做。

  另外,如果在運動過程中出現了胸悶、胸痛、心悸、頭痛、異常心律、呼吸困難、意識模糊等情況,千萬別硬撐著,應及時停止運動,注意休息,如果癥狀較為嚴重,應及時撥打120或及時就醫,以免造成意外。記者金淑麗通訊員孫潔

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