不是開玩笑 全世界最大的流行病

中國養生網http:www.shiekolong784.icu  2015-10-08 10:35  未知 養生編輯 我要投稿
不是開玩笑,這種病很厲害,病癥五花八門,吃藥常常沒什么效果,而且無論是兒童青少年中年,還是老頭老太太,都可能患病。節食減肥,卻絲毫沒有起色?
相關關鍵詞導讀  最大的流行病

 

不是開玩笑 全世界最大的流行病
不是開玩笑 全世界最大的流行病

     不是開玩笑,這種病很厲害,病癥五花八門,吃藥常常沒什么效果,而且無論是兒童青少年中年,還是老頭老太太,都可能患病。

    感覺自己日漸浮腫?節食減肥,卻絲毫沒有起色?或者有糖尿病、冠心病、心衰。面臨三高的威脅?

那么請注意,你可能已經患上了全世界“最大”的“流行病”——“運動缺乏綜合征”。

 

忍得百般餓換不來一斤瘦

  減肥一般分為運動黨和節食黨,但是入了節食黨的很多小伙伴卻發現,自己的饑餓減肥法沒有想象中那么順利,衣帶不寬終日悔的憂傷滿溢了小宇宙?,F在,是時候揭開謎底了——

  其實,超重、肥胖是綜合因素導致的。比如基因、環境、心理、膳食結構、運動程度等,并非某一食物導致。同時,我們人體的能量平衡,會讓單純饑餓減肥更易囤積脂肪。

  大家都知道,脂肪是當我們的能量攝入大于消耗的時候產生的。那么當我們攝入不足的時候,身體就會啟動“節能模式”,也就是降低體溫、將新陳代謝放慢,以節約能量的損耗,而并不是大家想的那樣,通過燃燒脂肪去獲取能量。

  同時,如果長時間處于饑餓狀態,身體會以為是饑荒來臨了,機智的身體管家就將提高能量利用效率,千方百計儲存脂肪。再加上肌肉消耗能量比較快,所以“饑荒”來臨時身體還會犧牲肌肉,保留脂肪,而且當再次恢復正常飲食后,身體為了預防下次“饑荒”,會努力儲存更多的脂肪。如此這般,便是從脂肪到脂肪的無限循環……

減肥的節奏“動吃噠吃"

  現在你應該明白了吧?減肥的真正節奏不是“不吃不吃不吃”,而應該是“動吃噠吃,動吃噠吃”——“動”和“吃”一起來才行(這個“吃”當然是指合理攝入,比如多吃蔬菜水果替代高脂肪高熱量的油炸食品)。

  空口無憑,研究為證:美國愛荷華州立大學羅賓·舒克博士的研究發現,節食,可以在短期幫助受試者降低25%左右的體重,但一旦恢復正常飲食,體重會迅速反彈。

  研究顯示,運動,才是控制能量平衡的關鍵因素。中等強度以上的運動過后,人體會抑制“饑餓激素”的分泌,幫助控制食欲。試驗中的數據顯示,受試人群降低了20%以上的能量攝入。

  有了數據的支持,那我們怎么動起來呢?其實真的非常非常簡單,那就是:從你的椅子、床上、沙發上通通站起來,開始做運動!

  你說平時太忙?沒關系啊,周末時間和一切你覺得合適的時間都可以用于運動,總是看電影吃飯逛街再吃飯,真的不會無聊嗎?騎車去遠足,背著水壺去登山,換上泳衣去拍打水面,想簡單點的可以打打小球,跳跳操……慢慢加大運動強度還能事半功倍。覺得自己堅持不下去,那就找一位有運動習慣的小伙伴。

  健康成為生活方式的時候,生活本身也會漸漸有了紅潤潤的臉色哦。

運動才是全能免費的“良醫"(www.shiekolong784.icu)

 

 

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