管理好自己情緒是對自身健康負責

中國養生網http:www.shiekolong784.icu  2014-05-22 09:31  未知 養生編輯 我要投稿
管理好情緒,不僅有利于人際關系、家庭和諧,更是對自身健康負責。本期,我們選擇了部分國家和地區對情緒管理做得好的地方,供有需要的人借鑒。
相關關鍵詞導讀  管理好情緒

  

    “任何人都會生氣,這沒什么難的,但要能適時適所、以適當方式對適當的對象恰如其分地生氣,可就難上加難。”亞里士多德的這句話道出了情緒管理的本質。管理好情緒,不僅有利于人際關系、家庭和諧,更是對自身健康負責。本期,我們選擇了部分國家和地區對情緒管理做得好的地方,供有需要的人借鑒。

 

    美國    幼兒園就上情緒管理課

    控制情感和行為,站在對方角度看問題

    情緒管理與身體健康管理同樣重要,都需要從小抓起。在美國,幾乎所有學生都有機會通過正式課程學習如何管理自己的情緒,這與一直以來美國的校園環境息息相關。

 

    2003年校園情緒管理機構調查顯示,6~12年級的學生中,70%的人認為學校沒有提供一個充滿關愛的環境;另有數據表明,10名學生中至少1名患危及校園安全、家庭和社會生活的精神疾病,70%~80%的學生處于情緒崩潰邊緣卻沒能得到適當的精神健康服務。隨著美國各大學校各種案件,包括槍殺案、投毒案及自殺事件越來越多,美國政府和學校開始意識到情緒管理課的重要性。

 

    2004年起,美國多數學校開始設置情緒管理課,主要包括察覺自我和他人的情緒、情緒管理、有效溝通、更有效的團隊合作等15個方面的內容。比如學習如何主動擁抱他人、班級里的所有學生和家長一起做游戲等。課程也可以歸納成三類:1.情感,主要強調學生怎樣認知和控制自己及交際中的情感;2.行為,旨在教會學生如何控制自己的行為,如何保持冷靜;3.認知,主要是教學生們如何正確看待問題,學習站在別人的角度考慮。通常,情緒管理課從幼兒園開始,一直持續到12年級(相當于我國的高中階段),所有學生都參加。有時學校也請家長來參加,覆蓋學校、學生、家長三條路線,讓孩子從學校、家庭全面落實情緒管理課所學內容。有的學校還會定時向家長寄送學生的情緒成績單,使家長實時了解孩子的情緒狀況,便于協助做出適當調整。

 

    圣保羅工會學校一直在開設該課程,并取得了明顯成效。據統計,自從學校開設了情緒管理課,打架事件減少了30%。不僅如此,學生成績也提高很多,在科學方面尤其突出。每年獲得奧林匹克獎的學生人數一直上升,該校也因此成了路易斯安那州有名的私立學校。

 

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